Каждый день мы имеем возможности изменять и изменяться.
И каждый день мы придумываем причины, чтобы не видеть новых возможностей.
Семь способов контроля своей ментальной жизни
Для насыщения своего разума положительными эмоциями и обеспечения его непрерывной бомбардировки суждениями, согласующимися с образом к которому вы стремитесь, можно предпринять ряд ежедневных действий.
Подумайте о себе без напряжения и особого сосредоточения: каким бы вы хотели стать, какими качествами хотели бы обладать. Начните со следующего: вообразите, какой бы могла быть ваша жизнь, как выглядел бы ваш дом, на что была бы похожа ваша работа, каким было бы состояние вашего здоровья, какой бы уровень жизни вас устроил. Дайте волю фантазии, понежьтесь в мечтах и чувствах, вызванных достижением поставленных целей. Это занятие - первый признак того, что новое направление программируется в вашем подсознательном компьютере.
Визуализация
Представляя себя мысленно здоровым и физически совершенным человеком, с подтянутым и ухоженным телом, вызывая эту картинку снова и снова, вы даете команду своему подсознанию начать постепенную «подгонку» вашего аппетита, пищеварения, желания выполнять упражнения и вести здоровый образ жизни. Избыточный вес канет в прошлое. Вы будете представлять себя стройным, и это единственный известный метод, который себя зарекомендовал.
Преуспевающие люди обладают способностью создавать ясные, четкие, мысленные образы самих себя и своих занятий с помощью практики. И поскольку внешние достижения всегда находятся в гармонии с внутренними образами, то, видя себя отличным родителем, супругом, руководителем или продавцом, вы приобретаете ощущения большего покоя, уверенности и соответствия этой роли. Применяйте визуализацию при первой же возможности для наполнения своего сознания картинами идеальной жизни.
Один из способов сделать это – создание «карты сокровищ», которую вы сможете рассматривать. Изготовьте настенный плакат, в центре поместите изображение себя или той цели, к которой стремитесь. Затем вырежьте картинки и выдержки из журналов и наклейте их на плакат.
Создайте мощную визуальную презентацию компонентов, символизирующих ваш успех и достижения. Все улучшения в жизни начинаются с совершенствования мысленных картин. Мысленные изображения вызывают к жизни согласующиеся с ними мысли, чувства, слова и поступки.
Утверждения
Второй прием ментального программирования состоит в использовании утверждений. Утверждение «Я себе нравлюсь» позитивно, относится к настоящему времени и носит личный характер. Непрерывно его повторяя, вы добиваетесь его принятия в качестве реального описания той действительности к которой стремитесь. Вы и вправду начинаете себе нравиться во всем, что делаете. Вскоре это утверждение записывается поверх старой информации, не согласующейся с новым уровнем самоуважения.
То, что вы сами себе говорите, во что верите, оказывает сильное влияние на ваше подсознание. Утверждения типа: «Я могу это сделать!» или «Я зарабатываю вот столько в год!» или «Я вешу вот столько килограммов!» могут вызвать существенные изменения. Повторяя каждый день (раз 200): «День за днем и день ото дня, все больше денег у меня!», помните, что не надейтесь на то, что с неба станут падать деньги. У вас появятся возможности, которые надо реализовать.
Вербализация
Третья методика состоит в вербализации, произнесении утверждений вслух в обществе других людей или же в одиночестве. Стоя перед зеркалом и говоря вполне отчетливо и эмоционально: «Я могу это сделать, я могу это сделать, я могу это сделать!», вы применяете мощный способ усиления своей уверенности перед лицом трудностей.
Исполнение роли
Четвертый прием ментального программирования состоит в том, чтобы двигаться, говорить и поступать в соответствии со своим идеальным образом. Ведите себя так, словно вы уже достигли поставленных перед собой целей. Ведите себя так, словно у вас уже есть деньги в банке.
Подпитывание своего мозга
Читайте книги и журналы о личном и профессиональном росте. По возможности слушайте обучающие аудиозаписи. Просматривайте обучающие видеокурсы. Посещайте семинары и берите дополнительные уроки для ускорения развития новых мыслительных привычек. Чем больше вы читаете, рассматриваете или изучаете любой предмет, тем увереннее и сильнее вы себя чувствуете в данной области.
Позитивное общение
Методика номер шесть заключается в контактах с нужными людьми. Водите компанию с победителями. Поддерживание плохой связи уже само по себе достаточно для сокращения вашего потенциала достижения полного успеха и счастья.
Обучение других
Пытаясь высказать или разъяснить кому-то новую концепцию для оказания этому человеку помощи, вы сами понимаете ее еще лучше.
Все, что вы непрерывно удерживаете в уме непременно сбудется.
Следующие эффективные методики, при регулярном их использовании, могут чудесным образом изменить себя и свою жизнь.
Методика записи утверждений
Чтобы воспользоваться этой методикой положите перед собой записную книжку или блокнот (предпочтительно делать это утром) и сделайте ясное описание своей главной цели или задачи в настоящем времени так, как вы хотели бы видеть ее достигнутой или решенной в реальности. Описание может быть длинным или коротким – как вы того пожелаете. Оно может быть общим или подробным. Можно описать в настоящем времени последовательность событий в течение дня или описать, как бы вы чувствовали себя и выглядели, обладая новыми личностными качествами, которые желаете приобрести. Записав свои цели, положите ручку, закройте глаза, начните глубоко дышать и представьте, что цель уже достигнута. Постарайтесь увидеть события дня, развивающиеся желательным образом. В процессе визуализации вызовите в себе чувства, соответствующие воображаемому успеху. Улыбайтесь и получайте удовольствие, которым бы сопровождалось достижение ваших целей. А затем, отпустите это на волю, дайте ему уйти, откройте глаза и продолжайте свой день. Чем чаще вы записываете свои цели, тем скорее они материализуются.
Методика стандартных утверждений
Второй метод ментального программирования это методика стандартных утверждений. Она основана на записи целей заглавными буквами на карточках размером 9x12 см. Все, чего вы хотите, записывается в виде утверждений в настоящем времени и выражается ясными и точными словами. Лучше всего пользоваться этим методом дважды в день - утром и вечером. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и подготовить сознание. Выдыхайте медленно. Отыщите место, где вы можете побыть в тишине, в одиночестве в течение нескольких минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и подготовить сознание. Выдыхайте медленно. Примите удобную позу, расположив карточки у себя на коленях. Прочтите первую из своих целей. Закройте глаза и повторите пять раз. Визуализируйте эту цель, словно она уже достигнута. Представьте, как бы вы двигались, говорили и действовали, если бы цель осуществилась в реальности. Окрасьте эмоцией картинку этой цели и вызовите чувство удовольствия и счастья, которое сопровождало бы успешное осуществление вашего желания. Затем сделайте еще один глубокий вдох, выдохните и со всей твердостью выбросьте эту цель из головы. Проделайте это с каждой из своих целей. На такое упражнение потребуется максимум 15 минут на пятнадцать целей. Проделывая это утром, перед тем, как начать день, вы посылаете мощные сигналы своему подсознанию. Оно активизирует закон притяжения и усиливает вашу чувствительность по отношению ко всему, что происходит вокруг вас в течение дня, и может помочь достичь одной и более поставленных целей. Проделав ту же процедуру вечером, вы настраиваете на работу подсознание с этими целями в течении ночи.
| 
