Пользу от занятий физическими упражнениями знают все, но начать заниматься удается немногим. Нагрузки должны быть как физическими, так и умственными. Тренировки способны благотворно влиять на ваш бизнес. Полчаса в день на умственные занятия и полчаса в день – на физические. Хотя придется немного попотеть, подарите себе эту радость жизни. Физическое самосовершенствование очень важный шаг на пути к Вашему благополучию. Можно выделить 10 способов физического самосовершенствования, это: 1. Предпочитать простую еду, качественную и достаточную. 2. Регулярно принимать пищу и спать. 3. Тщательно пережевывать съедаемое. Уходить из-за стола с чувством легкого голода. 4. Помнить: мы часть того, что съели. 5. Выполнять упражнения трижды в день в течении 5 минут. 6. Самое важное - воздух. 7. Есть солнечный свет, есть искусственный свет. 8. Вода внутри, и снаружи. 9. Выбирать свободную одежду.
10.Ложиться спать рано, высыпаться. Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все средства мира не в состоянии заменить действия движения.(Тиссо) С глубокой древности дошли до нас сведения о целительной силе движения. Древнегреческий философ Платон назвал движение «целительной частью медицины», а писатель и историк Плутарх –«кладовой жизни». Примечательны и слова Авиценны: «Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезней, вызываемых испорченными соками, а также болезней, обусловливаемых натурой и зависящих от предыдущих болезней. При этом, конечно, и другие режимы должны быть соответствующими и правильными». Регулярное выполнение физических упражнений способно: снизить степень вашего беспокойства; помочь более эффективно справляться со стрессом; повысить вашу положительную самооценку и укрепить уверенность в собственных силах; помочь расслабиться, сделать ваш сон более спокойным; научить постановке целей, преданности своему делу и личным достижениям. Между физическим и умственным состоянием существует связь. Приток крови к мозгу, вызванный выполнением физических упражнений, помогает мыслить яснее и принимать более взвешенные решения. Как вы можете не найти 30 минут пять раз в неделю, чтобы добавить все эти физические выгоды в свой план достижения успеха? Многим из нас начинать утро с зарядки мешает элементарная лень, но, поборов её, вы сможете понять, что недаром провели первые минуты после сна, потратив их на зарядку. Поддерживать себя в форме каждый день намного полезнее, чем время от времени посещать тренажёрный зал, что получается далеко не у всех ввиду различных факторов, будь то время или финансовые возможности. Зарядка не займёт много времени, и Ваш бюджет никак не пострадает! Ещё один плюс зарядки в том, что она заряжает Вас энергией с самого утра, и на работе вы уже не ищете момента, чтобы незаметно вздремнуть, а полными сил принимаетесь за свои обязанности. Есть много разновидностей физических упражнений, как и спортивных клубов и оздоровительных центров. Выбор остается за вами. Одна из самых приятных и мягких форм физических упражнений - это обычная ходьба. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, ежедневно ходите пешком, желательно два раза в день. Во время ходьбы, как и во время выполнения всех без исключения физических упражнений, очень важно практиковать технику диафрагмального дыхания (это когда при вдохе нижняя часть грудной клетки расширяется, а живот - "надувается"). Дышите только носом. Носовые пазухи очищают поступающий воздух от грязи и регулируют его температуру. Когда мы дышим ртом, то неизбежно начинаем дышать грудью, а это мешает глубокому ритмичному дыханию и ведет к бесполезной потере энергии. Любой спортсмен - профессионал или любитель - знает, что при потере контроля над дыханием организм испытывает перегрузку, быстрее утомляется и сильнее подвергается травмам. В то же время диафрагмальное дыхание через нос "консервирует" энергию в организме, усиливает иммунитет, повышает выносливость организма и его устойчивость к стрессу. Очень полезно выполнять упражнения йоги, поскольку они гарманизируют тело и сознание. К сожалению, многие люди не понимают, что такое йога, и часто ошибочно связывают ее с мистическими религиями и культами. Такое превратное толкование оттолкнуло многих людей, которым практика йоги пошла бы на пользу. В йоге здоровьем считается не отсутствие болезней, а динамическое равновесие тела, сознания и духа. Все физические упражнения сочетаются с дыхательными техниками, медитацией и релаксацией, что заставляет совсем иначе воспринимать физическую красоту и гармонию. Йогические упражнения помогают физическому телу функционировать в оптимальном режиме. Это в свою очередь облагораживает мышление и способствует творческим взлетам. Занятия йогой позволяет человеку познакомиться со своим телом и сделать его своим помощником. Они доступны для людей всех возрастов, независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. И в отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой построены на балансе между напряжением и расслабленностью, они не вызывают чувства усталости у практикующих. Даже, если Вы решите прогуливаться по утрам, главное делать это регулярно.
